Posts Tagged "zdrowy sen"

Zasady zdrowego snu

Zasady zdrowego snu

Jeśli w nocy nie wypoczniemy dostatecznie to wówczas przez cały dzień będziemy czuć się znużeni i zmęczeni. Nie wolno zatem lekceważyć sfery snu. Jest ona bowiem bardzo istotna. Trzeba wiedzieć także o tym, że niektóre z pozycji snu są zdrowsze od pozostałych. Przykładem może być na przykład sen na boku. Jeśli śpimy na boku to wówczas obciążamy i to w sposób znaczny nasz kręgosłup. Obciążenie może wzrosnąć nawet o 75 kilogramów. Aby ulżyć w czasie snu swojemu kręgosłupowi należy pamiętać o tym, aby nie kupować wodnego łóżka. Nie można oczywiście spać na bardzo twardym podłożu, ale zbyt miękki materac także nie będzie dobrym rozwiązaniem. Najlepiej byłoby gdyby nasz materac był średnio twardy. Materac powinien uginać się pod ciężarem naszego ciała na co najwyżej trzy centymetry. Trzeba także zwrócić uwagę na to czy materac jest równy. Jeśli są w nim wniesienia i doliny to zdecydowanie powinniśmy wymienić go na inny. O swój kręgosłup możemy zadbać także poprzez wybór odpowiedniej poduszki. Jeśli będzie ona źle dobrana to wówczas na pewno będziemy czuć ból w barkach oraz w kręgosłupie.

Czytaj dalej
Tagi wpisu: , .